雲のやすらぎ モットン 

雲のやすらぎ モットン 

雲のやすらぎ モットン 

 

 

 

二十歳になってから、慢性型の腰痛に悩んでます。若い頃は腰痛なんてなかったです。顔を洗う時や腰を曲げる時に腰が痛くなります。毎日している事なのに、腰が痛くなります。腰が痛くなるので、日常生活に支障きたします。また、ストレスが原因で腰が痛くなる事もあります。若い頃はストレスを蓄積しても、腰が痛くなる事はありませんでした。しかし、二十歳になってから、ストレスがさらに溜まるようになったから、腰痛がひどくなったんだと思います。自分からしたらストレスを溜め込んでないと思いますが、体が正直なんですね。自分の頭では、ストレスを溜めてないと思っても、実際は体がそうとうストレスを溜めていて、体にダメージがきているんですね。それに気づかずに普段の生活を送っていて、慢性型の腰痛がひどくなったんだと思います。特に腰の真ん中辺りが痛いです。腰を曲げた時に真ん中辺りが痛みます。よく分からないのが寝ようとした時に腰の痛みがやってくる事です。疲労感と腰の痛みが同時にきます。

マッサージと筋トレです。

 

 

僕が行っているのはマッサージと筋トレです。マッサージは腰が痛くなった時に、腰に指を当てて、マッサージをします。初めは弱くマッサージして、少しだけ強めにマッサージをします。すると、腰の痛みが引いてきます。和らげます。腰が痛くなったら、マッサージをすると効果があります。これは、一人でも良いし、家族や友達にマッサージをしてもらうのもアリですよ。筋トレは腹筋です。腰の痛みと腹筋は繋がっているそうです。腰の痛みの原因は腹筋が弱くなっているからだそうです。二十歳になってから、筋肉の量がおちてくるそうです。なので、腹筋をして、腰痛にならないように維持しないといけなくなります。僕の場合、腹筋は日曜日以外、毎日腹筋30回を目標に行ってます。初めはかなりキツくて、一週間ぐらいは筋肉痛で、逆に腰が痛くなるんじゃないか?と心配しました。しかし、3週間ぐらい継続すると、腹筋になれて、しかも、腰の痛みがまったく無くなりました。直りました。普段の生活は変わってません。腹筋を取り入れただけです。